¡Este no es tu programa tradicional de yoga o pilates! Estamos utilizando una fusión mixta para combinar algunos de los mejores elementos del yoga, pilates y acondicionamiento físico general para construir nuestra resistencia y fuerza total en el cuerpo. Tu DVD incluye tres clases completas de 30 minutos cada una:
1: Pi-Yo Flow (33 Minutos): Combinaremos pilates y yoga en un flujo cardio sin impacto. No necesitarás ningún equipo para esta rutina (aunque se recomienda un tapete o toalla para el trabajo en el suelo).
2: Yoga Fusion Sculpt (34 Minutos): ¡Vamos a fortalecer! Hoy trabajaremos en construir nuestra conexión mente-cuerpo y permanecer en el momento presente durante esta sesión de fortalecimiento de cuerpo completo que utiliza solo un par de mancuernas ligeras (se recomiendan de 2-5 lbs, dependiendo del nivel) y un tapete para construir fuerza y control equilibrados.
3: Pilates Fusion Sculpt (37 Minutos): Esta sesión de esculpido infundido de pilates proporciona un entrenamiento total del cuerpo centrado en ayudarte a mantenerte conectado a tu centro. Moverse desde un centro fuerte no solo nos permite mover todo nuestro cuerpo con más libertad y control, también nos ayuda a navegar en nuestra vida diaria en sintonía con nuestra sabiduría interna, fuerza, enfoque y equilibrio. Necesitarás un juego de pesas ligeras de mano (se recomiendan de 2-5 lbs) y un tapete para esta astuta (y brillante) sesión de cuerpo completo.
Además, hemos incluido un ENTRENAMIENTO BONUS para ti, Pilates Fusion Core Ball (30 Minutos): Esta sesión de intensidad moderada trabaja todo el cuerpo con un énfasis adicional en el núcleo. Trabajaremos en activar y fortalecer los músculos profundos del núcleo, construyendo equilibrio y estabilidad para tus entrenamientos más intensivos (el uso de una pelota pequeña y sin peso para agregar un desafío adicional es opcional en esta rutina).
Para incorporar estos ejercicios en tu programa semanal, prueba el Yoga Fusion Sculpt en el Día Uno, Pi-Yo Flow en el Día Dos, Pilates Fusion Sculpt en el Día Tres, y luego agrega un día de descanso o prueba el Pilates Fusion Core Ball.
